Projekt pedagogiczny "UWAŻNOŚĆ – nasza siła, wielka moc" bazuje na założeniach Jona Kabat-Zinna, twórcy najpopularniejszego, ośmiotygodniowego modelu pracy z uważnością – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Autorką projetu pedagogicznego "UWAŻNOŚĆ- nasza siła, wielka moc" jest Katarzyna Gruszka (Uważna Edukacja).
Uważność to "szczególny rodzaj uwagi, nieosądzającej i intencjonalnie skierowanej na wybrany element bieżącego doświadczenia". To kompleksowe narzędzie do rozwijania i stymulowania zmysłów, usprawnienia procesu zapamiętywania i budowania motywacji oraz pozytywnego nastawienia do nauki.
"UWAŻNOŚĆ – nasza siła, wielka moc" bazuje na różnego typu ćwiczeniach, projektach, biblioterapii, muzykoterapii, aktywnościach ruchowych – indywidualnych i grupowych, arteterapii, sensoryce. Na zajęciach dzieci uczą się m.in. rozumieć swoje wewnętrzne złości, akceptować swoje emocje, zamiast je tłumić, a także pielęgnować życzliwość do innych. Wykonują ćwiczenia, które pomagają im poprawiać koncentrację oraz radzić sobie, kiedy ogarną ich trudne emocje. Zajęcia stymulują wszystkie zmysły, przez co przyczyniają się do tworzenia nowych połączeń między synapsami nerwowymi, które powstają w wyniku interakcji pomiędzy organizmem a środowiskiem. Dzięki temu procesy myślowe przebiegają sprawniej i są efektywniejsze.
Cel główny:
Troska o zdrowie psycho-fizyczne dzieci oraz pomoc w umiejętności uspokajania się, wyciszania oraz opanowania sztuki samoregulacji i koncentracji.
Cele szczegółowe:
- wyciszenie nadmiernie rozbudzonych emocji;
- niwelowanie stresu;
- obniżenie poziomu lęku, niepokoju, wyczerpania i poirytowania;
- podwyższenie odporności psychicznej i fizycznej dzieci i młodzieży;
- rozwój inteligencji emocjonalnej;
- zmniejszenie podatności na depresję;
- usprawnienie procesów zapamiętywania i uczenia się;
- obniżenie poziomu agresji;
- rozwijanie umiejętności relaksowania się;
- kształtowanie i rozwijanie kompetencji miękkich u dzieci;
- rozwijanie kreatywności.
Metody pracy
podające: pogadanka, wyjaśnienie;
praktycznego działania: ćwiczenia oddechowe, wyciszające, pogłębiające koncentrację;
projekty plastyczne;
metoda gier dydaktycznych,
uczenie się przez działanie.
Formy pracy
praca grupowa (praca osoby prowadzącej zajęcia ze wszystkimi uczestnikami);
praca w małych zespołach (3-4 osobowych);
praca indywidualna (jednolita, zróżnicowana);
praca w parach.
Projekt "UWAŻNOŚĆ - nasza siła, wielka moc" to program działań z dziećmi wprowadzający uważność w ich codzienne życie. W naszej grupie zrealizowana została w już dwóch edycjach: jesień i zima, natomiast w trakcie realizacji jest edycja wiosenna. Każda edycja obejmuje 6 pakietów, m.in.: kart pracy, opowieści, ćwiczeń jogi, ćwiczeń relaksacyjnych, gier, kolorowanek czy kreatywnych zadań.
Każdy pakiet podzielony jest tematycznie:
• ODDECH MOCY - techniki oddechowe, które uczą dzieci, jak być w chwili obecnej;
• RELAKSAJKI - bajki i opowieści pomagające się zrelaksować i wyciszyć;
• ŚWIAT ZMYSŁÓW - ćwiczenia uruchamiające zmysły i sensorykę;
• KRAINA KREATYWNOŚCI - zadania artystyczno - wyciszające;
• UWAŻNE CIAŁO I UMYSŁ - ćwiczenia dla ciała i umysłu w formie gier i zabaw.
Każdy z tych pakietów przeznaczony był na jeden tydzień pracy - łącznie 6 tygodni.